[...] Whey 30 g B 23, T 2, WW 2, Kcal 119 5. kura, marchewka, mkaron razowy B 25, T 8, WW 20, Kcal 259 CZeka mnie jeszcze: 6. Whey z Vitamin Shop + oliwa z oliwek nie kupiłam twarogu, a w związku z sytuacją w domu nie będe robiła posiłku B 29, T 12, WW 2, Kcal 233 Dzienny bilans: Białko 2,3 g (164 g) Tłuszcze 1,0 g (67 g) Węglowodany 1,2 (85 [...]
Jesli o mnie chodzi, to, zeby zrobic 22kkcal musialbym zjesc te 20 jaj, do tego 120g powiedzmy makaronu z semoliny, bo taki kupuje najczesciej i kostke twarogu (~250g). Mam wtedy na kgmc 2.5B/1.5T/1.3WW, niby super, ale... badzmy szczerzy - czy aby na pewno? Poza tym niech jajka te 10zl, ser za za ta porcje, jak sie uda jakies 3zl, makaron .6zl [...]
[...] jak mogę.. niestety jeszcze zostało kilka porcji w lodówce, więc jakoś to powolutku wyjadam, ale już nic nie dokupiłam ;-) "milko przecież jest zdrowy, a nie mieli w sklepie twarogu" to niestety wina zaufania, jakim obdażyłam wydelegowanego zakupowicza - nawet nie sądziłam jak powszechnie pokutuje wśród ludzi przekonanie, że jak ktoś stara się [...]
[...] ok.200 kcal. Obiado-kolacja 18.30 100g drobiu, ok 15 g ryżu brązowego,ok 250-300g warzyw(pomidor,cebula,papryka,sałata) łyżeczka oliwy (230 kcal) Kolacja ok 21.00 45 g twarogu i pomidor Jutro cały dzień zapowiada się poza domem ,więc dzisiaj już się zabezpieczyłam i jedzonko czeka lodówce(ale jutro napiszę co zjadłam ) A tak poza tym [...]
[...] przed i po treningu 50 g kaszy gryczanej z 60 g kurczaka nastepnie sałatka z jajka ,60 g kurczaka,10 ml oliwy, pomidory i brokuły kolacja: sałatka z jajka ,twarogu,10 ml oliwy,pomidory i oczywiscie wykonane 2 obwody act ,pot chyba lal sie ze mnie jak nigdy,ale ciesze sie z tego powodu:) Poniedziałe śniadanie standardowe w szkole [...]
[...] nie przejmuje sie tym tak bardzo, chcialem tylko sie dowiedziec opinii innych...badania wlasnie niedlugo bede robil, ostatnio 3tyg mialem dziwne bole brzucha. ale probowalem byc "twardy" i nie poszedlem do lekarza, przeszlo..no ale moze wroci , wiec wole wiedziec co i jak...poki co teraz kawał twarogu + troche razowca, i niedlugo lulu
[...] co zrobić aby się go pozbyć. Prawie 4 dniowa regeneracja nie pomogła. No i jeszcze miska. Wyszło trochę za mało białka, ale niestety nie mam ochoty na choć kawałek twarogu (jajka bym zjadła, ale niestety przekroczyłam już limit tłuszczy }:-() ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf3a77df9c8437683e6f260e2d1ebc0.png Zmieniony przez - [...]
[...] i jak juz pewnie zauważyliście w piątek poszcze , nie jem wgl mięsa ,sam nabiał praktycznie . Jako II posiłek zjadłem owsiankę z 50g płatków ,100ml mleka 10g wpc i 100g twarogu ,oczywiscie oddzielnie . Moim III posiłkiem był także twaróg 100g lecz tym razem z bułką ziarnistą z dynią . Jako IV posiłek zrobiłem sobie omleta ; 120g białka jaj [...]
[...] na modlitewniku (to nie sa pełne ruchy) z hantlą 64kg na prawą rękę :d a w trzecim kumpel mi pomagał :D dieta dzis też tylko z lekką modernizacja 9:00 4 jaja 12:00 250g twarogu + 200g jogobelli białej 15:00 200g piersi 18:00 200g piersi a wpc będzie jakoś zaraz przed spaniem bo nie wiem kiedy bd w domu :D dzis nie dzieliłem twarogu na 2 [...]
[...] do treści od jedzenia albo suplementów) do zbędnych aminokwasów. # Protein (Soy) Białko soi nie oferuje wiele korzyści bodybuilder. Białko soi nie tworzy dobrego twarogu w żołądku, w ten sposób robiąc to szybkie białko. Wzór aminokwasu w soi jest gorszy do tego z białek mleka i nie jak sprzyjający do promowania wzrostu. Jednakże, to [...]
[...] o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: WPC (50g), Płatki kukurydziane (80g), Banan,Jabłko,Miód 2. Ziemniaki (800g),Mieso z ud kurczaka+Schab (165g) 3. Gofry z nadzieniem z twarogu+WPC 4. Ryż (95g),Schab (165g), Olej Lniany (5g) 5. Twaróg,żółtka,wiórki w formie ptasiego mleczka Trening PLECY + BICEPS 1. MC R3 -10% x max, -20% x max 2. [...]
Dzisiaj na szczęście off od siłki bo na klacie mam jeden wielki zakwas :-P Masakra,całą klatkę czuję %-) Z rana wleciał omlet z białej fasoli,budyniu i owsianych a polewa z twarogu i WPC no i oczywiście kawusia :-) /SFD/2016/12/29/9fc8e7a4ef8040f28e005166894239a8.jpg Później już leciał schemat: 2x Kurczak,Boczek i Olej Lniany + warzywka Sernik [...]
[...] (chyba że nie mam to kalafior,cukinia lub marchew) -Fasola (ja daje max.50g) -Owsiane -Jakaś mąka (u mnie kukurydziana,ziemniaczana i Typ 600) +dodatki typu płatki,owoce na polewe Polewe robię z serka wiejskiego,twarogu i WPC A potreningowy to zazwyczaj płatki kukurydziane i owsiane zalane WPC do tego Nalesniki więc tutaj nic ciężkiego %-)
[...] poleci zaraz kilka kebsików %-) A póki co jakieś fotki normalnego żarcia z wczoraj. Na 1 i 2 focie omlet - 4 jajka, 100g mąki gryczanej, przyprawy i do tego sos ze 125g twarogu i syropu TAK %-) a na 3 focie jajecznica twarogowa na słono %-) Czyli 4 jajka, 125g twarogu, 70g siemienia lnianego, bazylia, czosnek, kucharek - wiem, wygląda jak [...]